כל מה שצריך לדעת על מזרני יוגה
 
 
מזרן יוגה טוב הוא המינימום הנדרש לתחילת התרגול. אבל איך בוחרים מזרון יוגה טוב? מהו מזרון יוגה איכותי? האם יש מזרון יוגה למתחילים? איך מנקים מזרן יוגה? האם יש מזרון יוגה אקולוגי?
ננסה לענות על כל השאלות..
 
תרגול היוגה מוכר בהודו ובמזרח אסיה כבר כ-5,000 שנה והגיע אל העולם המערבי בעיקר במחצית המאה ה-20 ומאז הפופולריות של היוגה תופסת תאוצה.
יש הרואים את תרגול היוגה כחלק מפילוסופיה, סגנון חיים ועולם ערכים שלם, ויש כאלה הרואים בעיקר את התרגול הגופני כמיטיב עם הנפש ועם הגוף.
עם הפופולריות הגואה בעולם המערבי, באה גם התמסחרות מסויימת של היוגה – החל ממורים שהפכו לידוענים וכלה בציוד, ביגוד ואביזרים שבכל שנה רק מתרבים.
 
האמת היא, שבשביל להתחיל לתרגל יוגה צריך מעט מאד: מזרון יוגה טוב ובגדים נוחים.
אז איך מוצאים מזרן טוב? מה צריך לשאול או לבדוק לפני שקונים אחד?
 
כמו בכל פעילות גופנית אחרת, הבחירה תלוייה בסוג התרגול, אופי המתרגל, נתוניו האישיים ועוד משתנים שאינם זהים בין אדם לאדם. אבל אפשר לקבוע מספר כללים שיעזרו לנו לבחור את המזרן הנכון לנו.
 
דבר ראשון, האם אני צריך לקנות מזרן יוגה אישי? התשובה היא – כן!!
אם אתם עומדים להתחיל לתרגל בסטודיו ליוגה, קרוב לוודאי שהסטודיו יציע מזרנים שיש לו לשימוש המתרגלים.
אבל חשוב לזכור שעל המזרנים הללו דרכו מאות כפות רגליים, הונחו עליהם מאות כפות ידיים מזיעות, ומאות מתרגלים מיוזעים שכבו עליהם במהלך התרגול ובהרפייה.
מתי ניקו או חיטאו את המזרנים האלה, אם בכלל?
הדבר דומה להגעה לאימון שחייה, בו המדריך מוציא תיק עם בגדי ים משומשים ומציע לכל שחיין למצוא בגד ים לאימון. או קבוצת ריצה המגיעה לאימון, וכל רץ מוציא מתוך הארגז המשותף זוג נעליים משומשות לרוץ בהם באותו אימון.
 
אז כמו בכל פעילות גופנית אחרת, החלטת להתחיל? קנה לעצמך את הציוד המינימלי הנדרש.
ביוגה – מספיק מזרן יוגה.
מלבד זאת, כשיש לך מזרן יוגה לבית תוכל לקחת אותו איתך, כמן זוג נעלי ריצה, לכל מקום שאתה הולך ואולי תרצה לתרגל: קודם כל – בבית, אבל גם בנסיעה לחו"ל, בטיולים, בסדנאות יוגה ובכל מקום.
אז החלטנו לקנות מזרון יוגה? בואו נתחיל:
 
האפשרות הקלה והפשוטה היא לקנות מזרן יוגה בסיסי שאותו ניתן להשיג בכל חנות ספורט. מדובר במזרנים פשוטים ולא ממותגים שעשויים בדרך כלל מ-PVC, פוליאוריטן או חומרים סינטטיים אחרים. המזרנים האלה עולים בין 80-120 ש"ח, הם באיכות סבירה ויכולים להתאים לתרגול בסיסי פעם או פעמיים בשבוע של יוגה בסגנונות הרכים (ויג'ננה יוגה, קונדליני או שיבננדה יוגה).
לתרגול אינטנסיבי ודינמי (אשטאנגה יוגה או ויניאסה), סביר להניח שהמזרנים הפשוטים יתבלו ויתכלו די מהר...
 
כדאי לשים לב – המזרנים הפשוטים הם לרוב קלים מאד. אז מצד אחד זה נראה כיתרון, כי מי רוצה לסחוב משקל לכל מקום? אבל העובדה הפשוטה היא שככל שהמזרן כבד יותר, יש בו יותר חומר והוא יהיה עמיד יותר.
מזרן קל עשוי מחומר מוקצף יותר, יש בו יותר אוויר ופחות חומר, ולכן סביר שיתבלה מהר יותר..
החלטתם ללכת על מזרן יוגה איכותי ומקצועי יותר? המחירים יהיו גבוהים יותר אבל גם כאן, המגוון גדול.
עצה ראשונה: אם כבר החלטנו להשקיע, כדאי ללכת על מזרן של יצרן או מותג שמתמחה ביוגה.
ניתן למצוא מזרנים ממותגים שונים כמו Nike, Adidas וכד' שהן חברות ספורט ידועות, אבל אין להם התמחות ביוגה. אז יהיה לנו מזרן ממותג, אבל לא בטוח שיהיה איכותי.
ישנם גם מזרנים מחברות שמזוהות עם יוגה – Lululemon, Alo – אבל גם אלה, עיקר המומחיות שלהן הוא בביגוד אופנתי ליוגה והן למעשה "מותחות" את המותג גם למזרנים מבלי להתמחות בהם.
 
ישנן מספר חברות המתמחות במזרני יוגה ובציוד תרגולJade Yoga, Kurma, Manduka, Gaiam ויש עוד נוספות. חלקן מיובאות לישראל באופן סדיר, וזה תמיד עדיף. את חלקן תמצאו רק דרך אתר האינטרנט בחו"ל, ואז תצטרכו להתמודד עם מחירי הובלה שלעיתים יכפילו את עלות המזרן...
 
מזרון יוגה מיועד לספק בעיקר שני יתרונות על פני תרגול על הרצפה החשופה: ריפוד ומניעת החלקה.
לכן, חברות שמתמחות במזרני יוגה מציעות בדרך כלל מגוון דגמים של מזרנים, שנבדלים בחומר, בעובי, במשקל ועוד. אז הנה כמה כללים:
 
עובי המזרן – עובי ממוצע של מזרן יוגה נע בין 4 מ"מ ל-6 מ"מ. עובי כזה מאפשר למזרן להיות רך ומרופד, עוזר להגן על המפרקים ומקטין את הלחץ בתנוחות מאתגרות.
עם זאת, יש חשיבות להתאמה אישית.
מתרגל גדול וכבד יעדיף לפעמים מזרן יוגה עבה שיתן לו את הריפוד החשוב לו.
לעומת זאת, מי שנוהג לנסוע הרבה, ירצה מזרן יוגה דק יותר שלא יהיה כבד ויהיה נוח לאריזה במזוודה.
 
מניעת החלקה – כפי שציינו, מניעת ההחלקה היא תכונה חשובה שאנו רוצים שיהיה למזרן היוגה. החלקה על המזרן עם ידיים מזיעות תפריע למהלך ולבטיחות התרגול. חשוב לבדוק שהמזרן עשוי מחומר שייצמד טוב לרצפה מצד אחד, וימנע את החלקת כפות הידיים והרגליים, מהצד השני.
מזרן יוגה מגומי יכול לענות על הדרישה הזו טוב יותר ממזרני היוגה שעשויים מחומרים סינטטיים.
 
אורך, רוחב ומשקל – רוחב סטנדרטי של מזרן יוגה הוא 61 ס"מ והאורך הוא לרוב 173 ס"מ. אנשים גבוהים מעדיפים לפעמים מזרן יוגה ארוך, כדי לאפשר תרגול נוח יותר.
 
מבחינת משקל, ניתן למצוא מזרן יוגה קל מאד וגם מזרנים כבדים יותר שיגיעו ל-3-4 ק"ג. משקל המזרן נגזר מעוביו וממידת הדחיסות של החומר.
 
ואם כבר מדברים על משקל – כדאי להוסיף לרכישה גם תיק למזרן יוגה שגם מקל מאד על הנשיאה שלו ממקום למקום וגם שומר על המזרן נקי לאורך זמן.
חשוב לציין שיש להימנע מלהשאיר את המזרן חשוף לשמש או לחום, ברכב או במרפסת מכיוון שהחום עלול לפגוע ולייבש את המזרן.
 
פטריות וחיידקים על המזרן שלי? השימוש במזרן היוגה, זיעה, כפות הרגליים והמגע עם הרצפה – כל אלה עלולים לגרום למזרן היוגה שלכם להפוך למדגרת חיידקים ולכר פורה לפטריות.
לכן, אחת לשבוע או שבועיים כדאי לנקות ולחטא, במידת האפשר, את המזרן.
 
איך מנקים מזרן יוגה?
ניתן להשיג חומר לניקוי מזרן יוגה ואפשר גם להכין חומר כזה לבד:
לוקחים מיכל תרסיס ריק ונקי של חומר ניקוי שנגמר וממלאים אותו במים. מוסיפים מספר טיפות של שמן עץ התה שעוזר בחיטוי ושמן לוונדר שיוסיף ריח נעים וזהו! מרססים על המזרן ומנגבים במטלית יבשה.
הניחו למזרן להתייבש כשהוא פתוח ולאחר שיתייבש, ניתן לגלגלו.
 
אז כמו שראינו, לפעמים ניתן להסתפק  במזרן יוגה בסיסי וזול ואחרים יעדיפו מזרן יוגה איכותי ומקצועי שיהיה קצת יקר יותר
אבל, יש גם דרך אמצע. חלק מהייצרנים של המותגים המתמחים במזרני יוגה מציעים גם מזרן יוגה למתחילים שהוא איכותי אבל זול יותר.
 
וחייבים גם כמה מילים על איכות הסביבה...
רוב מזרני היוגה עשויים מחומרים סינטטיים שאינן טובים לנו ולא לסביבה. אם אתם מחפשים מזרן יוגה אקולוגי נסו למצוא מזרן יוגה מגומי טבעי. הגומי הטבעי הוא משאב טבע מתחדש, שאיסופו מעצי הגומי אינו פוגע בעצים ואינו מצריך את כריתתם.
 
קניתם מזרון יוגה? תתחדשו! נשאר לנו עכשיו לדבר על בלוק יוגה, רצועת יוגה לתרגול ועוד אביזרים שיעזרו לכם לדייק את התנוחה.
היכנסו לאתר שלנו לפרטים נוספים על מזרני יוגה מומלצים http://www.yogashop.co.il או בווטסאפ – 03-6827226
x

#{title}

#{text}

#{price}